【足が臭くない人の習慣】足のニオイを消すのは意外と簡単

足が臭くない人って特別なケアしてるの？

それとも 体質？ 遺伝？

今回はこんな疑問にお答えしていきます。

仕事終わりの更衣室の中は足のニオイ、加齢臭、ストレス臭、汗臭、口臭、たばこ臭など１日の中でしっかり溜め込んだニオイが充満しています。なかでも足のニオイはもっとも強烈でスメルハラスメントの代表格ともいえます。

でも、あなたの周りに仕事終わりでもニオイが気にならない人いませんか？同じ時間、同じ環境で同じ仕事をしているのに、周りがひくような強烈な足のニオイがしてこない人です。

【 足が臭い人 】と【 足が臭くない人 】とではいったい何が違うのでしょう？

ここでは足が【 臭くない人の習慣】を紹介していきます。

【 本記事の内容 】

先に結論からいうと、【 足が臭くない人 】の秘密は生活習慣にあります。

ここで紹介する生活習慣を意識すれば、自然と足の嫌なニオイが解消されていきますよ。

足が臭くなる原因

雑菌

足が臭くなる原因は、足の皮膚に住む常在菌が繁殖して汗や古い角質を分解することで発生する『イソ吉草酸（イソキッソウサン）』

このイソ吉草酸は納豆のような腐敗臭が特徴。

常在菌は誰の足にも常にいる菌で、本来は皮膚表面を弱酸性に保って皮膚を保護しています。菌が増殖する条件がそろってしまうとイソ吉草酸が多く発生し足が臭くなります。

【 イソ吉草酸が発生しやすい条件 】

汗

• 足の裏は他の部位に比べ５～１０倍近い汗腺（エクリン腺）があるといわれており非常に多くの汗をかきます。一日にかく足裏の汗はコップ一杯分およそ200ｍｌともいわれています。たった一日靴を履くだけで雨に濡れたような状態になっている。
• たくさんの汗が足裏を多湿状態にし、菌の繁殖しやすい環境となりイソ吉草酸が多く発生する原因に。

• 全身に分布している汗腺（エクリン腺）から出る汗の99％は水分、それ以外は塩分、カリウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルや電解質、尿素などの老廃物で基本的には無臭でサラサラ。
• 汗にわずかに含まれるミネラルは皮膚面に出るまでにほとんど吸収されますが、普段から運動不足で汗をかきなれていない人はミネラルの吸収効率が悪くネバネバした汗に。
• このミネラルを多く含んだ汗は非常にニオイやすい性質をもつ。

人が汗をかく３つの要因

足にかく汗は精神性発汗

毎日ストレスにさらされている社会人は足にかく汗が多い。

古い角質・汚れ

• 足の裏は体重を支えたり、地面からの衝撃に常にさらされているため角質層が分厚くなっています。角質層が厚ければ古くなって不要になる角質も多くなるため、雑菌に分解される量も増えイソ吉草酸が多く発生し臭う原因に。
• 足裏は皮脂を分泌する腺がないため、非常に乾燥しやすく皮膚が硬くガサガサになりがち。このガサガサになってしまった肌は古くなった角質がたまりやすく雑菌が繁殖するのに適した環境。
• 足の爪の周りも汗や角質が混じり爪垢となった汚れがたまりやすくなっている。とくに親指の爪は大きく爪と皮膚との隙間も多いため、洗うときは特に注意が必要。
• 分厚くガサガサした足裏は普通に洗っただけでは、まったくキレイにならない。毎日しっかり洗ったつもりでも雑菌や汚れは落ちておらず、どんどんたまっていき強烈なニオイの原因に。

靴、靴下

• 靴や靴下、ストッキングなどで通気性が悪くなるとたくさんの汗でムレてくる。この多湿状態は足の常在菌の繁殖を促進しニオイを発生させる原因に。
• 気に入った靴や仕事履きなど何日も同じ靴を続けて履いたりすると、汗・はがれ落ちた角質・靴下の糸くず・砂・ホコリなどが靴内にたまり、菌が繁殖してイソ吉草酸が発生。
• 靴下も毎回しっかりと洗うことが必要。一度でも臭くなってしまった靴下は普通に洗濯しただけでは汚れが落ちきらず、洗いたてを履いたとしてもすぐに汗と残った汚れのせいでニオイが発生。

疲労、ストレス、病気

足裏に潜む菌以外の原因として疲労やストレスや病気が挙げられます。

• 【 疲労臭 】【 ストレス臭 】疲労やストレスが原因となり肝臓の機能が弱ると、血液内のアンモニアが分解しきれなくなり皮膚からアンモニア臭（鼻につくツーンとしたニオイ）がする状態。
• 【 多汗症（足蹠多汗症）】大量の汗をかいてしまう病気。汗により菌の繁殖がしやすいため足がニオイやすい。
• 【 水虫 】白癬菌というカビが原因でおこる。体のどこにでも感染するが足は高温多湿になりやすく菌の繁殖に適した環境。

【 足が臭くない人の習慣 】

ここからは【 足が臭くない人の習慣 】を紹介していきます。あなたの生活習慣と照らし合わせてみてください、足が臭くなってる原因がきっとわかるはず。そこを解決していけば足のニオイに悩むことはなくなるでしょう！

足のケア

【 しっかり洗浄で汚れ落とし 】

• 日頃から足をしっかり洗浄してニオイを抑えている。
• 使用する石鹸も普通のものではなく足専用の石鹸。
• しっかりと泡立て手で洗う。（ブラシで強くこすりすぎると皮膚が傷み菌が増殖する原因に）
• 指の間、爪の周りも丁寧に。（ブラシが便利だが強くこすりすぎは注意）
• 洗い終わりは石鹸をしっかり洗い流す。（石鹸カスが残るとニオイのもとに）
• 最後はしっかり乾燥。（水分が残ると菌が繁殖しやすくなる）

【 古い角質除去 】

• 洗うだけでは落ちにくい古くなった角質を除去。
• フットスクラブ（角質を削り取る微粒子が配合された石鹸やクリーム）で洗う。
• 硬くなりすぎた角質は 電動リムーバー や 足用ヤスリ で削り落とす。
• 角質を削るのが苦手な人は、ピーリング液で足裏の角質をはがす。

【 除菌・消臭 】

• ニオイの原因菌を取り除く。
• 自分の生活スタイルにあった除菌・消臭用品を使用。（足用クリーム、石鹸、スプレーなど）
• 足用クリームは朝 出かける前と夜 寝る前に塗り込む。
• 石鹸は風呂に入ったときに使用。
• スプレーは忙しい朝や外出先で手軽に使用。

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靴

• 靴をぬいだら乾燥剤、新聞紙などを入れ靴にたまった湿気をとる。
• 毎日違う靴を履き、靴内の湿気がたまらないようにし雑菌の繁殖を抑えている。２日以上間隔をあけるのが良いので、３足以上でローテーションするのが理想。
• 仕事で毎日 同じ靴を履かなければならない場合でも、仕事が終わったら除菌・消臭スプレーをして乾燥剤などを入れておき湿気をためない。
• 靴の中敷きを吸汗性や抗菌作用のあるものにする。
• 天気の良い日に靴を風通しの良い日陰に置いておき湿気をとる。
• （コインランドリーの靴用乾燥機にかけるのもお手軽で高温の風でしっかり除菌・乾燥してくれる）
• （コインランドリーに行く時間のない人は靴用乾燥機を購入し自宅で靴を乾燥させるのもあり）

靴下

• 足のニオイを抑える靴下を履く。【 ５本指靴下 】は指の間の汗も吸収してくれムレにくい、【 抗菌作用のある靴下 】で菌の繁殖を抑えニオイにくい。
• （綿１００％は汗を吸収してくれニオイ対策になりそうだが、乾きにくいため菌が繁殖しやすいのが欠点）
• 臭くなった靴下は殺菌消臭効果のある石鹸や洗剤で予備洗いしてから洗濯機で洗う。
• 洗濯物（靴下）は ため込まず早めに洗う。靴下の菌を繁殖させない。
• 洗濯したあとは すぐに乾かす。せっかく洗っても洗濯機に入れっぱなしにすると菌が繁殖してしまう。
• 裏返し洗い。靴下の外側と内側では異なる繊維を使用している。内側の方が汚れが付きやすい繊維。足の皮膚とも接しているため汚れやすい。裏返し洗いすることで洗剤の成分が浸透しやすく、洗濯中にほかの衣類と擦れることで汚れを落としてくれる。

ストレス、疲労

• ストレス・疲労をためない生活を心掛ける。
• 夜更かしをせず生活のリズムを整える。
• バランスの良い食事で体力回復。
• 適度な運動で汗をかく習慣。

食生活

• バランスの良い食生活を送っている。
• 暴飲暴食しない。内臓の機能が落ちるような食生活は体の内側から臭う原因に。
• アルコール飲みすぎない。アルコールを分解してできるアセトアルデヒドが皮膚からニオイを発する。
• ダイエットや筋トレで極端な糖質制限をするとアセトンが増えて甘酸っぱい臭いがしてくる。
• タンパク質の摂取しすぎはアンモニア臭の原因に。タンパク質は消化酵素のはたらきでアミノ酸に分解され吸収されているが、筋トレなどで大量のタンパク質を摂取すると分解・吸収が追いつかずアミノ酸が腸内に残ってしまう。あまったアミノ酸は腸内細菌のはたらきでアンモニアになり吸収される。アンモニアは肝臓で分解されるがストレスや疲労で肝臓のはたらきが弱るとアンモニアが分解できず皮膚から酸っぱいニオイが染み出てくる。

【足が臭くない人の習慣】：まとめ

【足が臭くない人の習慣】を紹介しました。

①足が臭くなる原因

②足が臭くない人の習慣【 足のケア 】

③足が臭くない人の習慣　【 靴 】

④足が臭くない人の習慣　【 靴下 】

⑤足が臭くない人の習慣　【 ストレス・疲労 】

⑥足が臭くない人の習慣　【 食生活 】

ここで紹介した習慣は、簡単でコストもかからないため誰でも実践できるものばかりです。

足のニオイを消すのは意外と簡単なんです。原因を知り正しくケアすれば足のニオイは消えていきます。まずは出来ることから始めてみましょう！